ЗАБОТА О СЕБЕ И УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ
Убер ден Курс
Добро пожаловать на курс «Забота о себе и установление границ»В своей работе в качестве консультантов по борьбе с дискриминацией мы ежедневно сталкиваемся с несправедливостью, болью и трудностями других людей. Это требует огромной силы духа и сочувствия.
Мы часто ставим потребности тех, кто ищет совета, выше своих собственных. Но каждому, кто хочет оказывать долгосрочную поддержку другим, необходима прочная основа. Этот курс предназначен именно для вас. личное убежище.
Что вас здесь ждет:
- 🛡️ Защита вместо суровости: Вы научитесь устанавливать границы, не теряя при этом эмпатии.
- 🧰 Практические инструменты: Вместе мы наполним ваш набор инструментов для самосовершенствования стратегиями для повседневной жизни.
- ???? Устойчивость: Вы разрабатываете план действий, чтобы оставаться здоровым и способным действовать в долгосрочной перспективе.
Эти курсы являются частью Образцовый проект «От жертв к участникам – укрепление консультативных структур по борьбе с расизмом и дискриминацией на уровне сообществ» возникла.

Условия использования
Данная публикация не отражает мнения Федерального правительственного уполномоченного по вопросам миграции, беженцев и интеграции, который также является Федеральным правительственным уполномоченным по борьбе с расизмом, как финансирующая организация. Авторы advd несут полную ответственность за содержание. Уполномоченный прямо заявляет об отказе от любой ответственности за содержание, которое может иметь отношение к уголовному или гражданскому праву.
Курсингальт
Модуль 0: Добро пожаловать и мы готовы к работе!
-
0.1 Добро пожаловать!
-
0.2 Главный вопрос этого курса
-
0.3 Как пройти этот курс
-
0.4 Продолжительность этого курса
Модуль 1: Основа: Ваше отношение к границам – какова ваша позиция?
Прежде чем обсуждать, как и почему мы устанавливаем границы в консультировании, давайте на мгновение остановимся. Что на самом деле вызывает у вас это слово?
-
1.1 Что для вас означает «граница»: защита или эгоизм?
-
1.2 Ограничения в мире, где говорить «нет» становится сложнее.
-
1.3 Почему ваш отказ также защищает тех, кто ищет совета.
-
1.4 Насколько хорошо вы умеете устанавливать границы?
-
1.5 В чём уже заключается ваша сила?
-
1.6 Как произнести слово «нет»?
Модуль 2: Компас: Распознавание предупреждающих сигналов и уровней энергии
В первом модуле мы увидели, что истощение может быть реальной профессиональной опасностью. Но как именно эта перегрузка проявляется у вас лично? Наш организм очень умен – он посылает сигналы задолго до того, как мы достигнем предела своих возможностей.
-
2.1 Что сейчас говорит вам ваше тело?
-
2.2 Что вы можете сделать сами – и что система должна вам сделать
-
2.3 Светофор для снятия стресса: ваш инструмент для большей свободы действий
-
2.4 Когда ситуация выходит из-под контроля – саморегуляция в разговоре
